दिनचर्या की ये एक आदत कई बीमारियों से आपको रखेंगी सुरक्षित!
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको लाइफस्टाइल में अपने आहार को ठीक रखना आवश्यक है।
ऐसे में अपने दिनचर्या में कुछ आदतों को शामिल करना आपके लिए लाभकारी हो सकता है। उनमें से वॉक करना ऐसा ही अभ्यास है।
रोजाना 30 मिनट पैदल चलना आपको शारीरिक-मानसिक रूप से फिट रखने का शानदार तरीका हो सकता है।
स्तन कैंसर से बचाव
रोजाना वॉक की आदत, स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने में भी सहायक है।
अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार जो महिलाएं सप्ताह में सात या उससे अधिक घंटे चलती है, उनमें कैंसर का खतरा 14 फीसद तक कम होता है।
अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग दिन में कम-से-कम 20 मिनट वॉक करते हैं उनकी इम्युनिटी ठीक रहती है और वे कम बीमार होते हैं।
वॉक करने की आदत गठिया से संबंधित दर्द को कम करने और जोड़ों को मजबूती के लिए भी फायदेमंद है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा की राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।