कुछ प्रोबायोटिक फूड्स पेट की डाइजेस्टिव फंक्शन को बेहतर करने में मदद करते हैं।
किमची एक मसालेदार फर्मेंटेड कोरियन साइड डिश है जो मुख्य रूप से गोभी, मूली और अन्य सब्जियों से बनाई जाती है।
केफिर प्रोबायोटिक से भरपूर फर्मेंटेड मिल्क प्रोडक्ट है। इसे दूध में केफिर के दानें मिलाकर बनाया जाता है।
सौअरक्राउट प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्त्रोत है। बिना पाश्चुरीकृत सौअर क्राउट चुनें, क्योंकि पाश्चुरिकरण हेल्दी बैक्टीरिया के मार सकता है।
योगर्ट सबसे अच्छे प्रोबायोटिक फुड्स में से एक है। लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस वाला योगर्ट खाएं।
कोम्बुचा ब्लैक या ग्रीन टी को चीनी और बैक्टीरिया और यीस्ट के कल्चर के साथ कर्मेंट करके बनाया जाता है।
मिसो एक ट्रेडिशनल जापानी मसाला है जो फर्मेंटेड सोयाबीन को नमक और कोजी फंगी के साथ फर्मेंटेड करके बनाया जाता है।
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