1️. नींद में सांस रुकना — गंभीर समस्या कई लोगों को सोते समय सांस रुकने (Sleep Apnea) की समस्या होती है, जिससे बेचैनी, खर्राटे और नींद में झटके महसूस हो सकते हैं।
2️. मोटापा मुख्य कारण ज्यादा वजन या मोटापा होने पर गले के आसपास फैट जमा हो जाता है, जिससे सांस की नली संकरी हो जाती है और सांस रुकने लगती है।
3️. बढ़ती उम्र उम्र बढ़ने के साथ शरीर की मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं, जिससे सोते समय सांस लेने में रुकावट आ सकती है।
4️. शराब और मांस का अधिक सेवन शराब या हैवी मील से गले की मांसपेशियां रिलैक्स हो जाती हैं, जिससे हवा का प्रवाह रुक सकता है और सांस अटक सकती है।
5️. हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग उच्च रक्तचाप वाले लोगों में स्लीप एपनिया का खतरा ज्यादा होता है, क्योंकि यह हार्ट और रेस्पिरेटरी सिस्टम दोनों पर असर डालता है।
6️. स्मोकिंग करने वाले लोग सिगरेट पीने से सांस की नली में सूजन और बलगम जमा हो जाता है, जिससे नींद में सांस रुकने की संभावना बढ़ जाती है।
अगर आपको या किसी को नींद में सांस रुकने, जोर के खर्राटे, सुबह थकान या सिरदर्द महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। यह स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है, जिसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।