हीट वेव से बचने के लिए अपनाएं ये जरूरी 7 उपाय
Abhinav Tiwari
गर्मियों में बढ़ती हीट वेव सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। लू से बचाव के लिए कुछ सरल लेकिन कारगर उपाय अपनाकर आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं:
1. तेज धूप से बचें
धूप में सीधे जाने से बचें, खासकर दोपहर के समय।
2. हल्के और सूती कपड़े
पहनें ऐसे कपड़े पहनें जो पसीना जल्दी सोखें और शरीर को ठंडा रखें।
3. सनग्लासेज का इस्तेमाल करें
धूप में आंखों की सुरक्षा के लिए सनग्लासेज जरूर लगाएं।
4. सिर को ढककर रखें
टोपी, स्कार्फ या छतरी का उपयोग करें ताकि सिर पर धूप न लगे।
5. दोपहर 11 से 4 बजे तक बाहर न निकलें
अगर जरूरी न हो तो गर्मी के चरम समय में घर के अंदर ही रहें।
6. पानी पीते रहें प्यास लगे या न लगे, थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
7. तरल पदार्थों का सेवन करें
ORS, नींबू पानी, लस्सी, छांछ जैसे प्राकृतिक ड्रिंक्स पीते रहें, ये शरीर को ठंडा और नम बनाए रखते हैं।
हीट वेव से बचाव के लिए सावधानी और हाइड्रेशन सबसे जरूरी है। अपने शरीर का ध्यान रखें और गर्मी को हल्के में न लें। सतर्क रहें, सुरक्षित रहें।
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