सिर्फ कैल्शियम से नहीं बनती मजबूत हड्डियाँ
1. सिर्फ कैल्शियम नहीं काफी
हड्डियों के लिए विटामिन K2 और मैग्नीशियम भी जरूरी हैं।
2. विटामिन K2 का काम यह कैल्शियम को हड्डियों और दांतों में जमा करता है और नसों में जमने से रोकता है।
3. मैग्नीशियम की भूमिका
यह हड्डियों की ग्रोथ बढ़ाता है और कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।
4. संतुलन जरूरी है
कैल्शियम, विटामिन K2, मैग्नीशियम और विटामिन D साथ मिलकर हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
5. किसे ज़रूरत है
मेनोपॉज़ के बाद महिलाएँ, बुजुर्ग और हड्डी के फ्रैक्चर से उभर रहे लोग।
6. क्या करें
धूप लें, हरी सब्जियाँ, अंडे, बादाम खाएँ और नियमित एक्सरसाइज़ करें।
मजबूत हड्डियाँ सिर्फ कैल्शियम से नहीं, बल्कि पोषक तत्वों के सही संयोजन से बनती हैं।
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