धीरे चलने से कैलोरी बर्न नहीं होती, इसलिए 100-120 कदम प्रति मिनट की रफ्तार से तेज चलें।
वॉक से पहले 3-5 मिनट का वॉर्म-अप और हल्की स्ट्रेचिंग जरूर करें।
झुककर चलने या मोबाइल देखने से बचें, सही बॉडी पोस्टचर बनाए रखें।
आरामदायक वॉकिंग या रनिंग जूते पहनें, ताकि पैरों और पीठ पर असर न पड़े।
रोज एक ही रास्ते और रफ्तार से न चलें, कभी धीमी तो कभी तेज चाल अपनाएं।
पसीना निकलने से डिहाइड्रेशन न हो, इसके लिए बीच-बीच में पानी पीते रहें।
वॉक के बाद ज्यादा खाना खाने से वजन घटाने का असर कम हो जाता है, इसलिए संतुलित आहार लें।
यहाँ बताए गए नुस्खे केवल जानकारी के उद्देश्य से साझा किए गए हैं। किसी भी प्रकार का घरेलू उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लेना आवश्यक है। UP की बात इन नुस्खों की प्रभावशीलता, परिणाम या सही होने की कोई पुष्टि नहीं करता।